Une séance dure environ 1h.
Elle peut être un peu plus longue lors du premier rdv afin de me permettre de composer, comme lors d’un rdv chez un nouveau médecin, votre fiche personnelle et ainsi de vous connaître. Cette première visite servira également à définir, ensemble, l’objectif de votre visite et de votre suivi.
La sophrologie est avant tout une méthode qui va vous apprendre à respirer. Nous avons oublié ce que voulait dire ce mot pourtant si important dans notre vie, tant nous vivons à 100 à l’heure…
Je vais donc, ensuite, vous apprendre des techniques simples, adaptées à tous et à toutes les tranches d’âge, qui, grâce à la respiration contrôlée, (issue du yoga), et à des exercices de détente musculaire (issue de la relaxation progressive de Jacobson) vont vous permettre de décontracter des zones spécifiques du corps bloquées musculairement et y apporter de la détente.
Cette détente physique va vous apporter immanquablement une détente mentale.
Ces exercices sont réalisés assis ou debout, en fonction de la situation physique dans laquelle vous serez lors de la séance.
La suite de cette séance s’appelle la visualisation positive ou sophronisation, qui va vous permettre de faire ressortir et d’accueillir des ressentis, des ressources que vous avez en vous.
La méthode Couet ainsi que l’hypnose sont les bases de cette partie de séance car l’on va utiliser des images, des souvenirs positifs que vous avez en vous, afin de vous permettre de les réutiliser positivement dans votre quotidien, quand vous en aurez besoin.
Le fait de répéter ces 3 moyens mis à votre disposition : la respiration contrôlée, la détente musculaire ainsi que la visualisation positive, va vous permettre de vous booster dans votre vie de tous les jours, de vivre mieux au quotidien, de vous soulager de douleurs…
Puis, nous ferons un point rapide, sur vos ressentis de la séance avant de la clôturer.
Votre participation sera requise, tant lors des séances, qu’après, chez vous, puisque je vous demanderai de refaire, à votre rythme et quand vous le désirerez, les exercices ou sophronisations que nous aurons réalisés lors des séances.
C’est la répétition de ces actions qui vous permettra d’avancer dans votre objectif. Vous aurez, grâce aux enregistrements que je vous transmettrai, la possibilité de répéter autant de fois que vous le souhaiterez et où que vous soyez (votre domicile, en vacances ou même sur votre lieu de travail), ces pratiques faciles et adaptées à votre demande.
Il faut savoir que les séances pour les jeunes enfants ainsi que pour certaines personnes d’âge mûr, voire sous traitement, peuvent être raccourcies également…
La sophrologie est, par essence même, une méthode où le mot : «ADAPTABILITÉ » est primordial.
Les séances individuelles peuvent se dérouler à mon cabinet situé à Neuilly Plaisance, en visioconférence si ce mode de fonctionnement vous convient, de même qu’à votre domicile (supplément de 5 euros de déplacement dans la limite de 20 km autour de mon cabinet ou pour Paris).
Les séances de groupe peuvent se composer de 2 manières :
- de groupes fermés (c’est à dire toujours les mêmes personnes)
- de groupes ouverts (personnes différentes lors des séances),
Les locaux étant mis à disposition par les demandeurs (entreprises, écoles, associations…) et les groupes seront composés de 8 à 10 participants maximum.
Il est également primordial de savoir qu’en tant que sophrologue, je ne me substituerai jamais à un traitement médical, et que dans ce contexte, vous devrez impérativement continuer à prendre les traitements et posologies qui peuvent vous avoir été prescrits de même que continuer à consulter vos médecins traitants.